راه های درمان درد مفاصل

در حین پیاده‌روی یا انجام فعالیت‌های ورزشی و روزمره، درد شدیدی را به صورت مبهم در استخوان‌های نزدیک مفاصل احساس می‌کنید. این درد ممکن است مربوط به درد مفاصل یا آرتروز باشد. این عارضه شایع، تقریبا در 25 درصد افراد عادی و 70 درصد افراد بالای 65 سال دیده می‌شود! به هر حال وقتی درد مفاصل پیش‌رونده می‌شود، انجام فعالیت‌های روزمره سخت خواهد شد. با این اوصاف راه های درمان درد مفاصل کدامند؟ در این مطلب قصد داریم به بررسی این موضوع بپردازیم.

با درد مفاصل بیشتر آشنا شوید

آشنایی بیشتر با این عارضه، باعث می‌شود تا بهتر و سریع‌تر بتوان راه های درمان در مفاصل را شناخت. همانطور که می‌دانید، مفاصل محل اصلی اتصال استخوان‌ها به یکدیگر هستند. گاهی بنا به دلایلی، ممکن است این محل اتصال دچار درد و ناراحتی شود. در صورتی که درد و التهاب در این ناحیه به صورت مداوم و پیش‌رونده باشند به آن درد مفاصل گفته می‌شود. این درد گاهی مواقع بسیار زجرآور و غیرقابل تحمل می‌شود. معمولا درد مفاصل گنگ و تیرکشنده است.

شاید با شنیدن عارضه درد مفاصل، اینگونه تصور کنید که اغلب افراد در سنین پیری دچار آن می‌شوند. باید گفت که امروزه اغلب جوانان هم به این عارضه مبتلا می‌شوند. در صورتی که درد مفاصل شدید شود، حرکت فرد و انجام فعالیت‌های روزمره هم با مشکل مواجه خواهد شد. در واقع مفاصل، عامل اصلی حرکت استخوان‌ها هستند.

به طور کلی مفاصل با توجه به دامنه حرکتی خود به سه دسته متحرک، غیرمتحرک و نیمه‌متحرک تقسیم می‌شوند. مفصل جمجمه ازجمله معروف‌ترین مفاصل غیرمتحرک، مفاصل دست و زانو هم ازجمله مفاصل متحرک به حساب می‌آیند. در بین مهره‌ها هم مفاصل نیمه‌متحرک قرار دارند. با توجه به این که مفاضل متحرک بیشتر در حال فعالیت هستند، در مفاصل هم در بین آنها شایع‌تر است. دلایل ایجاد این عارضه بستگی به شرایط مختلفی دارد. با این حال درد مفاصل را به عنوان نشانه‌ای از بیماری‌های روماتولوژی و ارتوپدی می‌دانند.

درد مفاصل چگونه تشخیص داده می‌شود؟

قبل از انتخاب راه های درمان درد مفاصل، باید تشخیص خوبی در این باره داده شود. معاینه توسط پزشک متخصص، علت اصلی درد مفاصل را تعیین خواهد کرد. امروزه روش‌های مختلفی برای تشخیص درد مفاصل وجود دارد که برخی از مهم‌ترین آنها، عبارتند از:

• سی تی اسکن
• معاینه و شرح حال توسط پزشک متخصص
• پونکسیون مایع مفصلی
• ام آر آی مفاصل و استخوان‌ها
• تصویربرداری رادیولوژی

درد مفاصل چه علائمی دارد؟

هر عارضه‌ای با علائم خاصی همراه است که با مشاهده آنها می‌توان سریع‌تر روند درمان را طی کرد. درد مفاصل ممکن است با وجود گره‌هایی در این ناحیه یا موارد دیگر همراه باشد. ازجمله مهم‌ترین علائم این عارضه، عبارتند از:

• گرم شدن بیش از اندازه مفاصل
• تورم و التهاب
• تب
• خشکی صبحگاهی مفاصل
• قرمزی در ناحیه مفاصل
• وجود ندول روی مفاصل

علل اصلی درد مفاصل چیست؟

افراد زیادی در سراسر جهان به این عارضه مبتلا هستند. شاید بالا رفتن سن، ازجمله مهم‌ترین دلایل ضعف استخوان‌ها و مفاصل باشد. به همین دلیل آمار مبتلایان در بین سالمندان بسیار بیشتر از سنین دیگر است. معمولا درد مفاصل در مچ دست، آرنج و زانو بیشتر از بقیه اتفاق میفتد. دلیل این امر فعالیت بیشتر این مفاصل متحرک نسبت به سایر مفصل‌هاست.

با توجه به این که درد مفاصل گاهی بسیار غیرقابل تحمل می‌شود، مراجعه به پزشک و پیدا کردن علت اصلی این عارضه ضروری است. حتی برخی دردهای عادی در مفاصل را هم جدی بگیرید تا آسیب‌ها عمیق‌تر نشوند. به هر حال درد مفاصل در مراحل پیشرفته، توانایی حرکت را از شما خواهد گرفت.

برخی دلایل بروز این عارضه، ممکن است موقتی باشند. برای مثال، ممکن است یک فعالیت سنگین داشته باشید یا جسم سنگینی را بلند کنید. این در مفاصل معمولا موقتی است و خیلی زود برطرف می‌شود. از دیگر دلایل رایج ابتلا به درد مفاصل، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• اضافه وزن
• انجام حرکات سنگین ورزشی
• آسیب رباط‌ها
• آسیب غضروف
• برخورد ضربه

عوامل اصلی ابتلا به درد مفاصل کدامند؟

برای انتخاب بهترین راه های درمان در مفاصل، شناسایی عوامل این عارضه اهمیت زیادی دارد. ساییدگی مفصل که به آن آرتروز هم می‌گویند، ازجمله عواملی است که باعث ایجاد درد در مفاصل می‌شود. سایر عوامل مهم و رایج درد مفاصل به شرح زیر هستند:

• روماتیسم مفصلی و آرتریت ممکن است ازجمله عوامل مرتبط با درد مفصل هستند.
• کم کاری تیروئید، افسردگی، فیرومیالژیا و هماتروز از دیگر عوامل ابتلا به درد مفاصل هستند.
• گاهی ممکن است مفصل دچار دررفتگی و جابجایی شود.
• ممکن است شکستگی در استخوان‌های اطراف مفصل رخ داده باشد.
• کم تحرکی و بی‌حرکتی در بزرگسالی، باعث ابتلا به درد مفاصل می‌شود.
• نقرس هم از دیگر عوامل درد در ناحیه مفاصل است.

به هر حال هر کدام از این عوامل باید جدی گرفته شوند تا از پیشگیری به درد مفاصل و آرتروز جلوگیری شود. شناخت عوامل تاثیرگذار در ابتلا به درد مفاصل، کمک زیادی به یافتن بهترین راه های درمان درد مفاصل خواهد کرد. از دیگر عوامل موثر در درد مفاصل، عبارتند از:

• تب روماتیسمی که باعث تخریب مفاصل می‌شود.
• لوکمی و سرطان استخوان
• ریکتز که به نرمی استخوان هم معروف است.
• استئومیلیت یا التهاب تاندون مفاصل
• آرتریت روماتوئید در جوانان
• تندیتیت یا التهاب تاندون مفاصل
• نکروز آواسکلار
• اسپوندیلیت آنکیلوزان
• بورسیت
• فیبرومیالژیا
• آرتریت گنوکوکی
• کم کاری تیروئید
• بورسیت

مصرف کدام ویتامین‌ها و مواد غذایی به بهبود درد مفاصل کمک می‌کند؟

شاید جالب باشد بدانید که یکی از بهترین راه های درمان درد مفاصل، مصرف برخی مواد غذایی و ویتامین‌هاست. این موارد کدامند؟ در ادامه چند مورد از آنها را بررسی خواهیم کرد.

1. زردچوبه

همانطور که می‌دانید، زردچوبه یکی از پرمصرف‌ترین ادویه‌ها به شمار می‌رود. این ادویه حاوی کورکومین است که خواص بسیار زیادی دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف میزان کافی از زردچوبه در طول روز باعث فعال شدن اثرات ضدسرطانی، آنتی‌اکسیدانی، ضدالتهابی و … می‌شود.

2. ویتامین D

ازجمله ویتامین‌هایی که وجود آن برای سلامتی استخوان‌ها و مفاصل ضروری است. ویتامین دی را می‌توان به صورت طبیعی و با قرارگیری در مقابل نور خورشید دریافت کرد. معمولا ویتامین دی در بدن افراد بالای 50 سال، کاهش پیدا می‌کند. یکی از توصیه پزشکان برای افرادی که درد مفاصل دارند، مصرف دوز مناسب از ویتامین دی است. البته این کار حتما باید با نظر پزشک انجام شود. در غیر این صورت ممکن است مشکلاتی به همراه داشته باشد.

3. امگا 3

یکی دیگر از راهکارهای جلوگیری یا درمان درد مفاصل، مصرف مواد غذایی حاوی امگا 3 است. برای تأمین امگا 3 موردنیاز بدن، مکمل‌های دارویی هم وجود دارد. با این حال بهترین راه برای تأمین نیاز بدن، مصرف مواد غذایی حاوی امگا 3 است. برخی از مهم‌ترین مواد غذایی امگا 3، عبارتند از:

• حبوبات
• انواع میوه‌ها
• ماهی
• روغن زیتون
• سبزیجات
• آجیل
• تخم مرغ
• انواع بادام

به طور کلی رعایت رژیم غذایی مناسب، برای رسیدن به سلامتی اهمیت زیادی دارد. از سوی دیگر رژیم غذایی، یکی از راه های درمان درد مفاصل هم به شمار می‌رود.

معرفی 7 نکته مهم و طبیعی در درمان درد مفاصل

برای این که درد و التهاب مفاصل خود را بهبود ببخشید، راهکارهای ساده‌ای هم وجود دارد. اولین و بهترین گزینه برای درمان درد مفاصل، راهکارهای طبیعی است. در ادامه این راهکارها را معرفی خواهیم کرد.

1. طب سوزنی معجزه می‌کند!

طب سوزنی ازجمله روش‌های درمانی سنتی است که در درمان بسیاری از بیماری‌ها تأثیر دارد. تحقیقات نشان می‌دهند که طب سوزنی تأثیر مستقیمی روی بهبود آرتروز یا درد مفاصل دارد. همچنین این روش بهترین گزینه درمانی برای افراد مبتلا به فیبرومالژیاست.

2. پماد و کرم‌های تند استفاده کنید!

شاید جالب باشد بدانید که یکی از راه های درمان درد مفاصل، استفاده از پماد و کرم‌های حاوی فلفل است. این نوع پمادها دارای کپسایسین هستند که در تسکین دادن درد و التهاب بسیار موثر است. سازوکار این ماده، تغییر مسیر عصب‌های موجود در مفاصل است. این کار باعث می‌شود تا درد به صورت موقتی حس نشود.

3. به طور منظم ماهی مصرف کنید

همانطور که در بخش قبلی مطرح کردیم، امگا 3 ازجمله موادی است که برای بهبود آرتروز و درد مفاصل نیاز داریم. ماهی یکی از معروف‌ترین منابع حاوی مقدار زیادی امگا 3 است. هر چقدر مصرف مواد غذایی حاوی امگا 3 را افزایش دهید، التهاب و درد مفاصل شما هم کمتر می‌شود.

4. شنا کردن را فراموش نکنید

به طور کلی فعالیت‌های آبی در بهبودی درد مفاصل موثر هستند. شنا و سایر فعالیت‌های آبی، باعث افزایش انعطاف و قدرت بدنی می‌شوند. همچنین این نوع فعالیت‌ها به کاهش درد و التهاب در مفاصل هم کمک می‌کنند. بهتر است آب‌تنی یا شنا را به مدت 45 دقیقه در طول روز ادامه بدهید.

5. مکمل مصرف کنید

یکی از مکمل‌های بسیار مهم در درمان درد مفاصل، کندرویتین سولفات و گلوکوزامین است. این ماده به صورت طبیعی در غضروف انسان یافت می‌شود. شما می‌توانید با مصرف این نوع مکمل، درد مفاصل خود را تا حدودی کاهش دهید.

6. مفصل موردنظر را گرم نگه‌ دارید!

اگر در هر کدام از مفاصل احساس درد و التهاب دارید، بهتر است هنگام خواب یا در طول فعالیت‌های روزانه، آن مفصل را گرم نگه دارید. برای این کار کافیست از وسیله‌های طبی مخصوص مانند مچ بند طبی، گردنبند طبی و… استفاده کنید. این کار باعث می‌شود تا محافظت از مفاصل به حداکثر برسد.

7. فعالیت‌های فیزیکی ملایم انجام دهید

احتمالا انواع ورزش‌ها یا هنرهای رزمی سنتی را مشاهده کرده‌اید. این نوع فعالیت‌های ورزشی با تمرکز بالا انجام می‌شوند. ویژگی مثبت تمرین‌های فیزیکی ملایم و حرکات رزمی سنتی، افزایش دامنه حرکتی مفاصل است. به این ترتیب گرفتگی و درد مفاصل هم به مرور بهبود پیدا می‌کند.

بررسی بهترین راه های درمان درد مفاصل

برای درمان این عارضه، روش‌های مختلفی وجود دارد. این روش‌ها در 5 دسته کلی قرار می‌گیرند. هر کدام از این 4 دسته، با تشخیص پزشک متخصص باید انجام شوند. به هر حال ممکن است برخی درمان‌ها با توجه به شدت و نوع درد مفصل، مناسب نباشند. در ادامه 4 دسته اصلی راهکارهای درمانی در مفاصل را معرفی خواهیم کرد.

1. درمان دارویی

شاید اولین روش درمانی که به ذهن همه ما می‌رسد، انواع داروها باشند. به هر حال روش‌های دارویی برای بهبود بسیاری از عارضه‌ها و بیماری‌ها موثر هستند. برای بهبود در یا التهاب مفاصل از داروهای غیراستروئیدی استفاده می‌کنند. این داروها، شامل ایبوپروفن، ناپروکسن، کورتون و استیل سالسیلیک اسید می‌شوند. با توجه به این که داروها ممکن است عوارض داشته باشند، بهتر است زیر نظر پزشک مصرف شوند. این داروها در درمان دردهای مفاصل موثر هستند.

2. درمان ورزشی و ماساژ

ماساژ و فعالیت‌های ورزشی در حالت عادی هم برای سلامتی مفید هستند. ورزش منظم و انجام حرکات اصلاحی، باعث بهبود دردهای مفاصل خواهد شد. انجام فعالیت‌های ورزشی، مثل حرکات رزمی سنتی و ورزش‌های آبی بسیار مفید است.

یکی دیگر از راه های درمان درد مفاصل، انجام منظم ماساژ است. در ماساژ از روغن‌ها و کرم‌های مخصوصی استفاده می‌شود که به کاهش درد و التهاب مفاصل کمک زیادی می‌کند. زوغن سیاهدانه و روغن زیتون در بهبود این عارضه بسیار موثر است. در صورتی که قادر به انجام این نوع فعالیت‌های ورزشی نیستید، پیاده‌روی روزانه را هم در نظر داشته باشید. بهتر است در طول فعالیت‌های ورزشی از زانوبند و … استفاده کنید.

3. درمان خوراکی

رژیم غذایی به صورت مستقیم در ابتلا به درد مفاصل و بهبود آن تأثیر دارد. در صورتی که رژیم غذایی مناسبی نداشته باشید، مفاصل شما به مرور انعطاف و قدرت خود را از دست می‌دهند. از سوی دیگر رژیم غذایی مفید، باعث بهبود درد در ناحیه مفاصل یا آرتروز می‌شود. برای مثال مصرف روزانه سرکه سیب و عسل به کاهش درد مفصل کمک زیادی می‌کند.

بهترین نوع مواد غذایی برای بهبود آرتروز و …، مصرف منظم مواد غذایی حاوی امگا 3 است. این ماده در ماهی و سایر غذاهای دریایی به وفور یافت می‌شود. از دیگر مواد غذایی تاثیرگذار در کاهش درد مفصل، می‌توان به انواع غلات، لبنیات، سبزیجات، دانه‌های روغنی و … اشاره کرد. به صورت کلی بهتر است انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

4. درمان گیاهی

یکی از روش‌هایی که در سالیان گذشته طرفداران زیادی پیدا کرده، استفاده از گیاهان دارویی است. این نوع گیاهان تأثیر بسزایی در کاهش دردهای مفصلی دارند. برخی از این گیاهان دارویی، عبارتند از:

• اکالیپتوس
• زنجبیل
• فلفل سیاه
• چای سبز
• گیاه پنجه گربه
• آلوئه ورا

در کنار این گیاهان دارویی، می‌توان برخی ادویه‌ها را هم در رژیم غذایی گنجاند. زردچوبه مهم‌ترین ادویه‌ای است که در کاهش التهاب و در مفاصل موثر است. همانطور که اشاره کردیم، زردچوبه حاوی ماده کورکومین است که خاصیت ضدالتهابی دارد. در واقع مصرف زردچوبه، مثل داروهای تسکین‌دهنده عمل می‌کند.

آیا فیزیوتراپی برای درمان درد مفاصل موثر است؟

ممکن است به این موضوع هم فکر کنید که فیزیوتراپی برای درمان و کاهش درد مفاصل موثر باشد. به طور کلی فیزیوتراپی جزو راه های درمان درد مفاصل به حساب نمی‌آید. با این حال متخصصان فیزیوتراپی می‌توانند با توصیه‌ها و تجویزات خود، درمان درد مفاصل را تسریع ببخشند. برخی از توصیه‌های درمان درد مفاصل به شرح زیر هستند:

• انواع مراقبت‌های خانگی
• استفاده از برخی مکمل‌های دارویی
• کاهش وزن
• ورزش منظم

بررسی علل درد مفاصل در زنان

یکی از آمارهای مهمی که در رابطه با درد مفاصل ارائه می‌کنند، این است که زنان بیشتر از مردان درگیر عارضه مفصل می‌شوند. این موضوع دلایل متعددی دارد، ازجمله این که:

• زنان تغذیه نامناسب‌تری دارند
• دوران بارداری را سپری می‌کنند
• ممکن است اضافه وزن داشته باشند
• تحرک نسبتا کمتری دارند
• انعطاف پذیری مفصل زنان بیشتر از مردان است
• استخوان لگن زنان پهن‌تر است

دلیل اصلی انعطاف بالای مفاصل بانوان نسبت به آقایان، وجود رباط‌ها و تاندون‌های با قابلیت کشسانی در زنان است. این ویژگی باعث آسیب‌پذیری بیشتر مفصل زنان می‌شود. از سوی دیگر پهن بودن استخوان لگن در زنان، باعث می‌شود تا عملکرد مفصل در طولانی مدت دچار اختلال و ضعف شود.

از دیگر دلایل مهم بالا بودن آمار ابتلا به درد مفصل در زنان، تجربه دوران یائسگی در آنهاست. هورمون‌ها در دوران یائسگی به سطح بسیار پایینی می‌رسند. همین مساله باعث می‌شود تا مواد معدنی و ویتامین‌ها در بدن کاهش پیدا کنند. گاهی هم ممکن است، وراثت عامل اصلی دردهای مفصلی در زنان باشد. به هر حال دلیل اصلی ابتلا به این عارضه هرچه که هست، زنان باید بیشتر پیگیر راه های درمان درد مفاصل باشند.

چرا مفاصل دست درد می‌گیرند؟

یکی از شایع‌ترین اعضای بدن که با درد مفاصل دست و پنجه نرم می‌کند، دست است. درد مفاصل دست باعث می‌شود تا تقریبا از انجام فعالیت‌های روزمره عاجز باشید! همچنین درد مفصل مچ و آرنج بسیار دردناک و غیرقابل تحمل است. ممکن است انجام فعالیت‌های ورزشی سنگین، باعث افزایش درد در مفاصل شود. از دیگر دلایل مهم درد مفاصل دست، دررفتگی، شکستگی، پیچ‌خوردگی و … استخوان‌های دست است.

برای این که درد مفاصل دست را کاهش دهید، بهترین گزینه، مراجعه به پزشک است. همچنین برخی فعالیت‌ها، مثل تایپ کردن مداوم، فعالیت‌های هنری، فعالیت‌های یدی و … احتمال ابتلا به درد مفاصل دست را افزایش می‌دهد.

چرا درد مفاصل در جوانان وجود دارد؟

همانطور که اشاره کردیم، این عارضه فقط مخصوص سنین بالا نیست. آمارها نشان می‌دهند که درصد بالایی از جوانان و حتی نوجوانان هم با در مفاصل دست‌وپنجه نرم می‌کنند. دلایل زیادی برای بروز آرتروز یا در مفاصل در جوانان وجود دارد. ازجمله این که برخی سرطان‌ها ممکن است به صورت درد مفاصل علائم خود را نشان دهند.

برخی بیماری‌ها، مثل آرتریت ایدیوپاتیک، راشیتیسم و … در جوانان شایع هستند. این بیماری‌ها باعث بروز درد در مفاصل می‌شوند.

دلیل درد مفاصل بعد از کرونا چیست؟

بعد از همه‌گیری ویروس کووید-19 یا کرونا، عوارض زیادی مبتلایان به این ویروس را درگیر کرد. یکی از این عوارض درد در مفاصل بود. عارضه‌ای که بسیاری از بیماران را نگران می‌کند. به طور کلی درد مفاصل بعد از ابتلا به کرونا یا سویه‌های آن تا حدودی طبیعی است و جای نگرانی وجود ندارد. در صورتی که علائم درد و التهاب مفاصل تا 1 ماه و بیشتر ادامه داشته باشد، باید سریعا به پزشک مراجعه شود. به هر حال کرونا با وجود این که تا حدود زیادی فروکش کرده است، اما همچنان سویه‌های جدید آن وجود دارند.

معرفی بهترین پمادها و آمپول‌های کاهش درد مفاصل

یکی از راه های درمان درد مفاصل، استفاده از پمادهای مخصوص است. این پمادها نقش ضدالتهابی و تسکین‌دهندگی دارند. ازجمله پمادهای مناسب برای بهبود درد مفاصل، می‌توان به دیکلوفناک و پیروکسیکام اشاره کرد.

یکی دیگر از روش‌های درمان این عارضه، تزریق انواع آمپول است. پزشک شما ممکن است تزریق کورتیکواستروئید را تجویز کند. مصرف این نوع آمپول‌ها بدون مشورت پزشک، ممکن است خطرات زیادی داشته باشد.

پیشگیری از درد مفاصل بهتر از درمان آن است!

به جای این که دنبال راه های درمان درد مفاصل باشید، بهتر است قبل از ابتلا به دنبال پیشگیری باشید. برای جلوگیری از ابتلا به درد مفصل، روش‌های زیادی وجود دارد. اولین و مهم‌ترین کار این است که سبک زندگی خود را تغییر دهید. این کار شامل، ورزش منظم، پیاده‌روی، درست نشستن، درست راه رفتن و … می‌شود. همچنین می‌توانید رژیم غذایی مناسب انتخاب کنید. رژیم غذایی سالم، شامل انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی است. مصرف دخانیات، الکل و فست فود هم در ابتلا به درد مفاصل بسیار موثر است. برای جلوگیری از ابتلا به این عارضه، بهتر است این موارد را هم کنار بگذارید.

کلام پایانی

در این مطلب، راه های درمان درد مفاصل را معرفی کردیم. این روش‌های درمانی باعث تسکین درد و التهاب مفاصل می‌شوند. هر کدام از این روش‌ها با توجه به شدت و نوع درد مفصل انتخاب می‌شوند. درد مفصل هم علل متعددی دارد. برای این که روش بهتری برای درمان این عارضه پیدا کنید، بهتر است دلیل ابتلا به درد مفصل را پیدا کنید. تشخیص دلیل و روش درمان درد مفاصل، برعهده پزشک متخصص است. ممکن است پزشک برخی روش‌های اصلاح سبک زندگی را پیشنهاد کند. همچنین ممکن است برخی گیاهان شیمیایی و دارویی را برای کاهش درد و التهاب تجویز کند. به هر حال عارضه درد مفاصل یا آرتروز، ممکن است در طولانی مدت بسیار خطرناک باشد. از همین رو حتما با بروز کوچک‌ترین علائم این عارضه، باید به دنبال درمان آن باشید.